新干| 东山| 房山| 五华| 定陶| 大厂| 谢通门| 蓝田| 本溪满族自治县| 古县| 庆安| 卓尼| 遵义县| 威海| 赵县| 汶川| 镇赉| 泽库| 兰西| 威信| 科尔沁左翼后旗| 荣昌| 兰坪| 杂多| 莎车| 阿鲁科尔沁旗| 柳州| 周宁| 改则| 会宁| 易县| 海丰| 尚志| 宜秀| 永年| 尤溪| 温泉| 同心| 龙州| 静海| 金平| 醴陵| 海门| 永福| 九江市| 井研| 裕民| 寿县| 成安| 昔阳| 吉首| 五河| 壶关| 西畴| 西沙岛| 泾川| 饶河| 额尔古纳| 长葛| 大理| 麻江| 喀什| 沈丘| 阳春| 伊通| 新民| 青神| 赫章| 房山| 梧州| 久治| 单县| 达县| 陵县| 武强| 忠县| 贵港| 平果| 营山| 淳化| 怀仁| 海晏| 莘县| 梅里斯| 西乡| 永清| 四平| 南川| 林州| 碌曲| 鞍山| 新源| 丽江| 许昌| 君山| 西乡| 甘棠镇| 涿鹿| 仁怀| 垣曲| 佛坪| 玛纳斯| 哈巴河| 宁远| 石渠| 兴山| 瓦房店| 扎囊| 玉屏| 襄城| 山西| 荆门| 方山| 池州| 汶上| 衡山| 秀屿| 阆中| 宣化县| 突泉| 大田| 舒城| 和顺| 汨罗| 青浦| 青州| 若羌| 盐亭| 洋县| 肇源| 郁南| 周宁| 渝北| 兴平| 陕西| 临清| 宿松| 临沧| 宜昌| 龙门| 沾益| 鲁山| 大渡口| 攸县| 乐都| 蒲城| 保靖| 古丈| 郎溪| 巫溪| 新绛| 德昌| 名山| 裕民| 嘉祥| 四平| 铁岭市| 定州| 阿勒泰| 嘉善| 祁连| 兴和| 正阳| 安平| 准格尔旗| 仙桃| 乌当| 张家川| 林州| 壶关| 岢岚| 台前| 朝阳县| 泸定| 托克逊| 安义| 富裕| 淮安| 礼泉| 噶尔| 沂水| 宜丰| 清水河| 千阳| 金湾| 宜宾县| 科尔沁左翼中旗| 岗巴| 交城| 乌审旗| 铜陵县| 盘锦| 屯昌| 抚松| 桦川| 河源| 乌鲁木齐| 象州| 闽清| 琼海| 连州| 洪江| 南充| 神农顶| 隆林| 黔江| 巴彦| 卓资| 邵武| 鄂托克前旗| 醴陵| 吉林| 涞源| 贵港| 邵阳县| 贵南| 双辽| 小金| 尼木| 科尔沁右翼中旗| 博白| 黄岛| 开平| 襄垣| 北票| 聂拉木| 涿州| 临泉| 昭通| 都昌| 大洼| 台州| 松桃| 西山| 南海镇| 乌伊岭| 大通| 聂荣| 阎良| 魏县| 常德| 托里| 武威| 伊吾| 宁南| 长子| 泗阳| 壤塘| 全州| 宿豫| 克拉玛依| 杭锦旗| 磐安| 蛟河| 兴义| 朝阳市| 浦口| 莒南| 疏勒| 山海关| 偃师| 双阳| 谢通门|

全国“扫黄打非”办公室公布8起“净网”重点案件

2019-09-21 07:43 来源:中国企业新闻网

  全国“扫黄打非”办公室公布8起“净网”重点案件

  同时,《芳华》又是他在情感上的一次还愿,对自我的一次追寻,他将自己最私人的经历与情感拿出来与观众交流,无论结果如何,这是他近年来最真诚的一次表达。而粽子糖的做法,很多步骤和姜糖大同小异。

由于人们对于郁金香这种外来花种的喜爱,荷兰还掀起了一次投机式的郁金香狂潮。在平昌冬奥会上,共有两名俄罗斯选手在药检中被查出兴奋剂阳性,他们拿到的奖牌被取消,两人成绩均被删除。

  由此,监管部门对该案涉案机构的罚没金额已经超过20亿元。调研称:相比贺岁档的其他影片,《芳华》讲述特定年代的青春记忆,堪称贺岁档甚至是今年整个中国电影市场上的一股清流。

  虽然隧道内情况不明了,但他仍然奋不顾身独自一人逆行冲了进去。朗诵会节选了毛泽东、叶挺、陈然、田汉、萧华、贺敬之、郭小川、闻捷、何平、赵丽宏、王晓岭和吉狄马加等革命前辈和名家的19首诗作,从对一大会址石库门的畅想开始,纵贯党的各个革命历史时期。

全市现有木雕红木家具企业2000多家,年产值超200亿元,从业人员10万多人。

  在国内也仅有如北京大学光华管理学院、清华大学经管学院、中央财经大学等知名高等院校和财经类顶尖院校配置有彭博实验室。

  试点医院包括浙江大学医学院附属第一医院、浙江大学医学院附属第二医院、树兰(杭州)医院、宁波市医疗中心李惠利东部医院等4家省内医疗机构。世界旅游联盟组委会本着公正公开透明的原则,组织评委会委员召开总部选址工作会,严格按照《世界旅游联盟总部选址投票规则》,进行现场投票、现场清点、当场计票。

  筹建大型金属构件增材制造创新研究中心结合十三五国家战略性新兴产业发展规划,面向表面工程技术、大型金属增材制造装备技术、增材制造新材料技术等领域开展前沿技术研发及产业化。

  实施农村再电气化工程,计划三年累计投入35亿元,将农村电网建设纳入政府美丽乡村建设、小城镇综合治理、古村落保护等整体规划,服务乡村振兴用电需要。记者手记在网上搜索赵月芳的名字,后面总会跟着一长串的荣誉:劳动模范、十佳邮递员、服务明星、感动山西十大人物……成了名人的赵月芳,比以前更加忙碌:“跟我以前的生活不一样,压力也大了。

  5年期满后,由浙江省省级医疗保险服务中心根据患者生存情况、医疗质量、费用负担等因素对医疗机构进行绩效评价,并予以相应激励。

  当当网平台某款标称为当当优品品牌夏凉被,体验员10月29日记录的折算价格为69元(标价119元,满50元减50元),11月1日价格为89元(标价139元,满100元减50元),双11期间价格上调为149元,不降反升。

   政府应对之举:优化提升企业对美投资服务推动各地、各部门采取了一系列有力举措,为支持鼓励浙江企业开展对美投资提供良好环境。游客服务中心的屏幕上则在反复播报:由于近期内雪乡景区游客大幅增多,市场内存在一些超出限定价格的售房信息,为规范旅游市场秩序,严厉打击倒房、扣房等违法行为。

  

  全国“扫黄打非”办公室公布8起“净网”重点案件

 
责编:
新华网江西> 新闻中心> 体育> 正文
想减肥 晚餐前运动好还是饭后运动好?
本文来源: 39健康网 2019-09-21 11:04:41 编辑: 戴艳
说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。

说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。先吃饭再运动又担心时间太晚了,先运动在吃饭又担心影响健康。

但是我认识的一个鲜肉营养师,真的有六块腹肌的。在互联网公司上班,每天朝九晚九,不自己带饭,也没空自己做饭。

他运动后就是靠吃沙县小吃的鸡腿来补充蛋白质,然后来一碟烫青菜...

我最服他的就是,这么忙的前提下他还养了一屋子的蜥蜴。我一直觉得如果沙县小吃关了,他可能单靠黄焖鸡米饭供养自己的六块腹肌!

你看,办法总是人想出来的。

今天我想给运动前后的饮食想想办法,我的目标是:营养,方便,便宜。

晚餐 = 运动前加餐+运动后补充

如果你晚上要运动,其实不大需要自己做饭,因为麻烦。毕竟5点吃饭做不到,8点吃饭又太晚。

我建议这样做:晚餐 = 运动前1小时加餐+运动后1小时补充。

运动前加餐 =150大卡

运动前加餐应该吃150大卡左右的碳水化合物,目的很简单,就是为了让你在运动全过程中不觉得饥饿。

最合适的水果是香蕉,香蕉是热带水果中最像主食的,而且一根大的香蕉或是2根小香蕉的热量就刚刚好是150大卡。

其次可以考虑的是两片全麦面包 / 一根玉米 / 两个中等大小的紫薯或者红薯一类。

运动后补充 = 200-300大卡

运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质,前者可以帮你改善疲劳和补充糖原,后者能帮你巩固肌肉量和代谢。

原本最合适的组合就是米饭+去皮鸡腿+蔬菜,但是如果吃不到这些,那么可以这样吃:

妹纸:2个鸡蛋 + 1片全麦面包;1片全麦面包+1个鸡蛋+1杯牛奶;一根香蕉+2个鸡蛋。

汉子:2勺蛋白粉 + 2-3片全麦面包;3-4个鸡蛋+2片全麦面包;1根香蕉+2个鸡蛋+1杯牛奶。

这些是最简便的组合,也不需要费多少时间就能搞定。

但是你得时刻注意,因为运动时的这一餐从简,所以剩下的两餐就必须吃到足够的蔬菜和肉,否则掉肌肉或者便秘什么的,我也没有什么解决办法了...

想减肥 运动前后吃什么常见问题解答

Q:晚上不吃不是更好?

A:我今天不能阻止你晚上不吃,就像你以后不能克制自己暴食一样。

昨天公众号有人求助,说自己通过不吃晚餐几个月瘦了10斤,但是有一天晚餐喝了一碗粥,第二天立马重了1斤。

讲多少科学道理都不如一个实例能告诉你的:走捷径,就做好反弹的准备;就像饿过,就要做好暴食的准备一样。

Q:为什么运动前吃碳水,运动后是蛋白+碳水?为什么这样能让减肥坚持更久?

A:运动前你最需要的能量,让你能坚持至少45分钟运动不觉得肚子饿,低血糖等等。

运动后你需要的是蛋白和修复,所以你需要肉,鸡蛋,蛋白粉,和一些甜食。

有人问过怎样让自己坚持久一点,其实从科学上说,运动后补充适当的甜食能够让你身体更好修复,而且下次运动更轻松,从而坚持更长时间。

Q:这些食物在购买时有没有什么注意事项?

买全麦面包时要看成分表,排在第一位的必须是全麦粉,一定不能是小麦粉。

发表评论
您的观点仅代表您本人,请文明发言,严禁散播谣言和诽谤他人
发布
用户举报
 
感谢您的举报,新华安全中心将在调查取证后,对举报内容进行处理。
您举报的是
请选择举报的类型(必选)
色情广告假冒身份
政治骚扰其他
您可以填写更多举报说明:
   
010070290010000000000000011200000000000000
四川龙泉驿区平安镇 北店当村委会 华新 恰尔隆乡 咸阳步长
伯公岗 合朋溪镇 南径新村 万有农厂 郑福庄